a teraz

[...] kilo (+6kg). potem 2 tygodnie trening regeneracyjny, tydzień roztrenowania (tu ważyłem83) i zacząłem aeroby na czczo. ciężko było z kondycją bo byłem troszke ociężały, ale teraz jest już lepiej i chce wprowadzić HIIT. może oszczędzi trochę mięśnia w porównaniu do samego biegania na czczo. dietę ustawiłem na ok 2000kcal. przy zapotrzebowaniu ok [...]

[...] 70kg, wzrost 183.Ćwiczę już od jakiś dwóch lat ale od roku już na ''serio''.Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 58kg przy 180 wzrostu.Ostatnio brałem kreatyne z Universala(monohydrat) Ceel-Hardkore Tech i do tego węglowodany z Olimpa. Chciałbym teraz wziąć Animal Stak+Animal Pak+Mega Massa 4000 co o tym sądzicie?? P.S Nie chcę teraz brać kreatyny

Co proponujecie wdyniam juz ryz od okolo 6 miechow 2 razy dziennie nie ma zmiluj sie masa poleciala konkretnie jak zaczolem cwiczyc 80 kg teraz pod 100 kg wnet zaczynam wycinke . Ale mam ok 7 opakowan ryzu czyli 7 x 4 x 100g Wiec sporo co robić? Jadlem ryz z warzywami+kurak . Albo ryz z sosem owocowym a ryz mi juz z tym tak nie wchodzi.. Teraz [...]

Witam! Własnie skończyłem robic mase i teraz chciałbym sie troche wyzezbic,teraz bede zaczynał trening własnie typowy dla rzezby oraz troche aerobów,moje pytanie brzmi czy OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps pomoze mi w tym w jakis sposób.???

Witam. Mam 18 lat. Pół roku temu zacząłem dietę i odchudzanie. Ważyłem równo 93 kg. Moja waga teraz wynosi około 78, więc jakiś efekt jest :P. Nie straciłem dużo na sile, ale cm oczywiście spadły. Mniej lub więcej tam gdzie chce. Teraz nadszedł czas na zbieranie mięśnia i chciałby, żebyście mi pomogli albo wręcz podrzucili jakie suplementy kupić [...]

No właśnie. Niestety teraz mogę trenować tylko rano (7.00 - 8.30). Jestem po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o [...]

[...] Skręty ze sztangą na barkach 1x Później mam zamiar zrobić trening na masę z paroma odżywkami. Ten trening też mam już rozpisany . Żeby nie nabijać postów dam wam go do oceny teraz. Ćwiczenia na brzuch będę robił te same co w treningu na sile w DT Niedziela: klatka + biceps -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

[...] to nie obchodzi. Interesuje mnie tylko to, co reprezentuje sobą w ringu. Mówię o uldze, bo długo czekałem na informację o przeciwniku. Ciężko się przygotowywałem i gdybym teraz się dowiedział, że Pride zaprosi mnie dopiero na kolejną galę, byłbym wściekły. Przecież najbliżsa impreza jest zaplanowana podaj na marzec. Budo.pl: Emelianenko budzi [...]

[...] kreatyne. A więc krótko omnie mam 17 lat staż 8 miesięcy jestem po jedynm cyklu kreatyny i białka, waga 78 kg spadła już 2 kg przestałem żreć jak świnia i zaczołem aeroby, i teraz robie trening na siłe, chciał bym się wyrobić wszystko przerobić na mieśnie i zrzucić tak mniej więcej do 75 kg, radzili byście wziąść cykl kreatynki teraz czy nie? [...]

[...] z postępów, ale od jakichś dwóch, może trzech miesięcy mam przestój na klacie, ani kg wiecej i w sumie to mnie skłoniło do spróbowania kretki. Czy 6 tygodniowy cykl teraz to dobry pomysł? Czy jest sens robic tylko jeden taki cykl jesli po nim mam dalej zamiar ćwiczyć "na sucho", majac jedynie (albo aż) dobrą dietę? Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, trochę czasu byłem na redukcji, waga spadła z 93kg do 69kg. Teraz chciałbym wziąć się za łapanie suchej masy. 4 miesiące ćwiczyłem FBW zawierającym same podstawowe ćwiczenia. Teraz przeszedłem na SPLIT 4 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal. Dietę stosuję od tygodnia i waga wzrosła o [...]

Siema, ćwiczę na siłowni ok 9 miesięcy i chciałbym coś zmienić w swoim planie treningowym. Dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu teraz chciałbym rozłożyć treningi na 4-5 dni i dodać parę ćwiczeń. Przez najbliższe miesiące chciałbym się skupić nad swoją klatką piersiową, ponieważ zauważyłem, że środek klatki jest słabo rozbudowany pewnie wynika [...]

tak jak byla sugestia w poscie KREACJA DZIALU na ten temat tak teraz wypadaloby decyzje ta rozpatrzyc wsrod nas wszystkich i zdecydowac pytanie jest proste zatem prosta moze byc rowniez odpowiedz jezeli ktos chcialby wyrazic swoje zdanie na ten temat to jak najbardziej prosze to zrobic wg mnie - zdecydowanie TAK DOPING to miejsce przede wszystkim [...]

witam jestem na cyklu prop+meta,mete skonczylem dwa tygodnie temu,lece teraz samym propem.od paru dni boli mnie lewy sutek,w sumie zawsze mialem tam taki mały guzik ale teraz jest wiekszy i bardziej rozległy,odczuwam kłocie czy cos w tym stylu,jak dotykam to tewz troche boli. napewno napiszeci9e ze trzeba nolvadex wiec moje pytanie ile i jak to [...]

[...] "jadłospisie.." To moja pierwsza dieta i w sumie poważna decyzja, żeby się wziąść za siebie. Przez ostatnie 3 tygodnie trening "na sucho" na siłowni, zmniejszyłem posiłki a teraz pora na dietę . Pobudka 6:00 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć dawki czy pozostawić takie jakie są) Posiłek 1. 6:40 [...]

[...] pożniej powrot noc przespałem z przeciwbólowymi, i 3 dnia koło godziny 15 wypis, jesli beda pytania odnosnie samopoczucia leków itd z tego okresu jak najbrdziej odpowiem teraz chce w miare jak najkrócej to opisać) Zalecenia: Dieta zrównowazona, okłady chłodzace,unieruchomienie w kamizelce dessaulta, cwiczenia zgodnie z pouczeniem ( okłady [...]

[...] czy można łączyć teść,deca, tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była [...]

[...] zwiekszyłem dawki do 750mg/ew, Hcg bilem cały cykl 5000iu ,co 5 tyg rozbijałem na 2500iu co 3 dni, Na odblok Clomid mam 40 tabs,tamox 30 tabs,hcg 10000iu, Ostatni strzał zrobiłem teraz w poniedziałek, No i najważniejsze jakie teraz muszę dokładnie badania zrobić?lh i fsh,testosteron całkowity,e2,prolaktyna,?czy to wystarczy? Z góry dziękuję!

Witam!9 dni intensywnego koksowania czyli 5 strzalow propio i 2 prolo i nic masa 0 ,sila tez 0 ,lekka korba w glowie i tyle ,poza tym zalamka.Co mam teraz zrobic koks na mnie nei dziala wogole nic a nic ,nawet nie mam retencji wody,co radzicie napewno juz nie bede tego bral bo szkoda zdrowia i nerwow;/;/;/czy teraz jak odstawie to spadne z [...]

[...] na basenie 3x w tygodniu po 1800m dziennie,przed pływaniem zmierzyłem sobie obwód klaty oraz ostatnio i co sie okazało po tych 2 miesiacach obwód zwiększył się o 7cm i teraz moje pytanie do znawców tematu od czego ten obwód się zwiekszył od powiększania się mięśni czy od powiększania się płuc. Dodam jeszcze że wczesniej raczej nic nie [...]